第五章:平步撑抱桩
第二天早上,天刚蒙蒙亮,苏沐早早起床,穿好衣服,洗漱一番后,静静等待。[燃^文^书库]
没过一会儿,门被推开,陈玄风走了进来,看到苏沐已经坐在那里等自己,有些意外,笑着说道:“我还以为你会像武眠风冯默风两个小鬼,需要人喊才会不情不愿的起来呢。”
苏沐站起身来,笑着说道:“陈师兄让我早起,师弟不敢贪睡。”
陈玄风哈哈一笑,说道:“既然起来了,那我就带你去练功。”
苏沐跟着陈玄风离开,来到靠近海岸的一片空地,那里空荡荡的一片,寸草不生,显得极为荒凉。
陈玄风站在苏沐面前,说道:“苏师弟,你以前学没学过武?”
苏沐摇摇头,说道:“不曾学过。”
陈玄风点点头,说道:“没学过?那就先从站桩开始吧,站桩是个基本功,可以锻炼腿力和平衡。”
陈玄风说着,双腿拉开,屈膝蹲下,双手在胸前环抱,目视前方。
保持了这个姿势十几秒,陈玄风站起身来,说道:“这个桩子的名称叫做平步撑抱桩,怀里好似抱着一颗球,既锻炼腿力,也锻炼臂力,更注重身体各个部位调和。当然,这个桩子很难练,如果没有人指导,越练越累,而且力量练不均衡,反而对身体有害。”
讲完这番话,陈玄风站到苏沐旁边,说道:“苏师弟,你先按照我刚才的样子扎个马步。”
苏沐点点头,回想起刚才陈玄风的动,双腿拉开,身体下蹲,双手环抱,似模似样的扎了个马步。
陈玄风打量了一下,点头说道:“样子模仿的**不离十,但是关键的地方没有做好。”
陈玄风伸出脚,踢了踢苏沐的双脚,说道:“脚的距离可以收一下,和肩膀差不多宽。”
苏沐连忙将脚步向里收了一段距离。
陈玄风走到苏沐背后,伸手在苏沐的脊椎上一划,说道:“身体有些歪,你上半身往左倾斜一点。”
苏沐照做,陈玄风又说道:“肩膀不要提着,这样对骨头肌肉不好,你放松。”
“手臂抬得太高,往下一些,双手落在肚脐位置。”
“手臂有些僵硬,不要僵在那里。”
“你要幻想自己抱着一个球,这个球浮在水面上,起起伏伏,你的身体也跟着起伏,每次起伏过后,你的力量便沉入大地。”
陈玄风不断纠正苏沐的姿势,苏沐一项项调整,站姿的错误很好调整,但是双手像抱着一个球却很难做到。
但是苏沐后来想了一个方法,他幻想自己眼前有一口大缸,缸里装满了水,自己的双手按在球上,按下去浮力便将球顶上来,上上下下,身子也跟着起伏。
看到这一幕,陈玄风有些意外,最后一步是平步撑抱桩的核心要素,很难简单做到。
当时陈玄风自己即使有师父指点,也用了一个星期时间才领悟其中要领。
而眼前的小师弟仅用了片刻时间就做到这一点,这份领悟能力让陈玄风惊奇。
但光是领悟能力高还不行,陈玄风嘴边露出一抹微笑,说道:“苏师弟你已经领悟平步撑抱桩要领,那就在这里站桩,我去办点事情,在我回来之前,你不准休息偷懒。好了,我先去了。”
说完这话,陈玄风不给苏沐说话的时间,转身便朝着远处跃去,眨眼间就消失不见。
苏沐没有多想,继续在那里站桩。
但是陈玄风向前走了一段距离,却绕了个大圈,躲进了树林,藏在了一颗树后,打算看看苏沐会不会偷懒。
苏沐不知道陈玄风在考校自己,很老实的在那里站桩。
平步撑抱桩并不太耗费力气,比起四平马步桩强度要小,比起短马桩强度大上少许,撑住身体的力量并不全部来自于自身,还有大地对力量的反馈。
这是一种精妙的桩子,大多数人都能够坚持一刻钟时间,但苏沐此时年龄尚小,体格瘦弱,站了半刻钟双腿就如灌了铅般沉重,手臂也有些微微颤抖。
苏沐没有放弃的想法,他知道站桩在于突破极限,先找到自己极限,每天多坚持十秒钟,过上一段时日,这桩子就站出来了。
苏沐继续坚持,直到一刻钟的时间,才累的瘫倒在地。
树林里的陈玄风看到这一幕,微微点头,一刻钟时间并不算长,但是苏沐身体瘦弱,明明一半的时候就已经累的身体发抖,却依然没有放弃。
比起练武的领悟能力,毅力和坚持更为重要。
从这一点上看,苏沐做的很不错。
陈玄风没有立即离开,而是继续等待,苏沐休息了一会儿,又从地上爬起来,继续开始站桩。
这次苏沐依然坚持了一刻钟
盛宠劫财太子妃txt下载
,然后才坐在地上休息。
等到苏沐第三次站桩的时候,陈玄风才从原路回到了苏沐面前,问道:“苏师弟,你能坚持到我回来,很不错。”
面对陈玄风的赞扬,苏沐摇头说道:“陈师兄,师弟并未坚持到师兄回来,中间休息了两次。”
没有隐瞒,实事求是。
陈玄风心里赞赏,但却不露声色,皱起眉头,板着脸,故不悦的说道:“休息了两次?我让你坚持到我回来,苏师弟你难道把我的话当耳旁风了吗?”
苏沐听陈玄风这样说,心里嗤之以鼻,坚持到你回来?这么长时间就是成年人也做不到。
你这样做不是故意刁难就是在考验我。
自己现在和他无冤无仇,自然不可能是前者,既然是后者,自己更不可能隐瞒。
苏沐心里不屑,但却很认真的说道:“回师兄的话,师弟实在无法坚持到师兄回来,没有完成师兄命令,还请师兄责罚。”
陈玄风心里很满意苏沐的态度,点点头,说道:“好,那我就罚你再站一刻钟马步好了。”
说完这话,陈玄风就走到了一边,抬起双掌,打起了一套掌法。
这套掌法十分奇特,招式简单无比,但却异常灵动,双手如同波浪一般,重重叠叠,连绵不绝。
苏沐一边站桩一边观看陈玄风打拳,虽然离着两三丈距离,但是当陈玄风前冲击掌之时,苏沐竟有一种波浪迎头拍来的感觉。
苏沐完全沉浸在陈玄风的掌法之中,脑袋却前所未有的清明,将陈玄风一招一式记载在脑海里,待得陈玄风打完一套掌法,苏沐并未全部忘记,还有许多招式留在脑海,只是并不清楚变化,单看招式平淡无奇。
陈玄风收手而立,看到苏沐在那里看着自己,笑着说道:“我这套掌法叫做碧波掌法,是桃花岛入门武功,也是每个弟子都会的掌法。苏师弟,待你站桩一个月,打好基础,我便可以教你碧波掌法。”
原来是碧波掌法。
苏沐对这门武功并不陌生,碧波掌法是桃花岛基础武学,虽然简单,但已经将桃花岛武学道理阐述的十分清楚。
看刚才陈玄风这一套掌法打出,招式简单,但却变化无穷,如同海中波浪,层层叠叠,无穷无尽,让人无法逃脱。
仅仅是一套入门武功,便已经如此精妙,比前世自己见到的武功好了不知道多少。
那要是黄药师的诸多绝技,落英神剑掌和旋风扫叶腿还有弹指神通,又该厉害到何种地步?
苏沐对碧波掌法充满了期待,但是却没有着急,现在的自己最需要的是打好基础。
就在苏沐继续站桩的时候,一连串的脚步声响起,几个人影从树林里走出来,为首的是三师姐梅超风,陆乘风武眠风冯默风都在其中。
看到梅超风,陈玄风眼睛一亮,朝着那边走去,笑着说道:“三师妹,你们怎么过来了?”
梅超风落落大方的回答道:“我们跟着曲师兄练武,曲师兄让我们休息,我们便来看看小师弟啦。”
陈玄风在梅超风面前有些放不开手脚,咳嗽一声,说道:“小师弟很聪明,学的很快。”
梅超风轻轻一笑,回想起昨日的事情,有些羞涩的说道:“是很聪明,但也很滑头呢。”
梅超风羞涩的样子很可爱,陈玄风看到以后,双眼立马直了,在那里傻笑着一句话也说不出。
旁边,冯默风看到蹲马步的苏沐,跳到苏沐面前,笑着说道:“苏师弟,第一次站桩不好受吧?没事,忍几天就好了。”
武眠风在一旁说道:“也不知道是谁刚入门站桩时累的哭天喊地倒在地上耍赖不起来呢。”
冯默风听到这话,瞪大了眼睛,说道:“你说的是我?”
武眠风看了一会儿冯默风,认命的说道:“我说的是我。”
冯默风哦了一声,看向苏沐,从怀里掏出了一把石弹,说道:“小师弟,一会儿练完武,咱们打石弹吧?”
苏沐扎着马步,累的双臂颤抖,面对冯默风的提议,只能费劲的点头,说道:“好。”
冯默风立马欢喜的在地上挖坑。
陆乘风看到冯默风这个样子,有些无奈的说道:“苏师弟,我建议你还是不要和冯师弟掺和在一起,会被带坏的。”
武眠风赞同的点点头,冯默风却生气的跑向陆乘风,和陆乘风打一团。
看着这些师兄围在自己身边,而彼此关系如此之好,让苏沐感到回家般的温馨,很想将这样的生活持续下去。
但是当苏沐看到站在梅超风旁边轻声说话的陈玄风时,心里却升起了警戒信号。
不能让这对狗男女掺和在一起。
新阅读网址:,感謝支持,希望大家能支持一下手机网站:
请收藏本站:https://www.lw99.cc。乐文小说网手机版:https://m.lw99.cc
没过一会儿,门被推开,陈玄风走了进来,看到苏沐已经坐在那里等自己,有些意外,笑着说道:“我还以为你会像武眠风冯默风两个小鬼,需要人喊才会不情不愿的起来呢。”
苏沐站起身来,笑着说道:“陈师兄让我早起,师弟不敢贪睡。”
陈玄风哈哈一笑,说道:“既然起来了,那我就带你去练功。”
苏沐跟着陈玄风离开,来到靠近海岸的一片空地,那里空荡荡的一片,寸草不生,显得极为荒凉。
陈玄风站在苏沐面前,说道:“苏师弟,你以前学没学过武?”
苏沐摇摇头,说道:“不曾学过。”
陈玄风点点头,说道:“没学过?那就先从站桩开始吧,站桩是个基本功,可以锻炼腿力和平衡。”
陈玄风说着,双腿拉开,屈膝蹲下,双手在胸前环抱,目视前方。
保持了这个姿势十几秒,陈玄风站起身来,说道:“这个桩子的名称叫做平步撑抱桩,怀里好似抱着一颗球,既锻炼腿力,也锻炼臂力,更注重身体各个部位调和。当然,这个桩子很难练,如果没有人指导,越练越累,而且力量练不均衡,反而对身体有害。”
讲完这番话,陈玄风站到苏沐旁边,说道:“苏师弟,你先按照我刚才的样子扎个马步。”
苏沐点点头,回想起刚才陈玄风的动,双腿拉开,身体下蹲,双手环抱,似模似样的扎了个马步。
陈玄风打量了一下,点头说道:“样子模仿的**不离十,但是关键的地方没有做好。”
陈玄风伸出脚,踢了踢苏沐的双脚,说道:“脚的距离可以收一下,和肩膀差不多宽。”
苏沐连忙将脚步向里收了一段距离。
陈玄风走到苏沐背后,伸手在苏沐的脊椎上一划,说道:“身体有些歪,你上半身往左倾斜一点。”
苏沐照做,陈玄风又说道:“肩膀不要提着,这样对骨头肌肉不好,你放松。”
“手臂抬得太高,往下一些,双手落在肚脐位置。”
“手臂有些僵硬,不要僵在那里。”
“你要幻想自己抱着一个球,这个球浮在水面上,起起伏伏,你的身体也跟着起伏,每次起伏过后,你的力量便沉入大地。”
陈玄风不断纠正苏沐的姿势,苏沐一项项调整,站姿的错误很好调整,但是双手像抱着一个球却很难做到。
但是苏沐后来想了一个方法,他幻想自己眼前有一口大缸,缸里装满了水,自己的双手按在球上,按下去浮力便将球顶上来,上上下下,身子也跟着起伏。
看到这一幕,陈玄风有些意外,最后一步是平步撑抱桩的核心要素,很难简单做到。
当时陈玄风自己即使有师父指点,也用了一个星期时间才领悟其中要领。
而眼前的小师弟仅用了片刻时间就做到这一点,这份领悟能力让陈玄风惊奇。
但光是领悟能力高还不行,陈玄风嘴边露出一抹微笑,说道:“苏师弟你已经领悟平步撑抱桩要领,那就在这里站桩,我去办点事情,在我回来之前,你不准休息偷懒。好了,我先去了。”
说完这话,陈玄风不给苏沐说话的时间,转身便朝着远处跃去,眨眼间就消失不见。
苏沐没有多想,继续在那里站桩。
但是陈玄风向前走了一段距离,却绕了个大圈,躲进了树林,藏在了一颗树后,打算看看苏沐会不会偷懒。
苏沐不知道陈玄风在考校自己,很老实的在那里站桩。
平步撑抱桩并不太耗费力气,比起四平马步桩强度要小,比起短马桩强度大上少许,撑住身体的力量并不全部来自于自身,还有大地对力量的反馈。
这是一种精妙的桩子,大多数人都能够坚持一刻钟时间,但苏沐此时年龄尚小,体格瘦弱,站了半刻钟双腿就如灌了铅般沉重,手臂也有些微微颤抖。
苏沐没有放弃的想法,他知道站桩在于突破极限,先找到自己极限,每天多坚持十秒钟,过上一段时日,这桩子就站出来了。
苏沐继续坚持,直到一刻钟的时间,才累的瘫倒在地。
树林里的陈玄风看到这一幕,微微点头,一刻钟时间并不算长,但是苏沐身体瘦弱,明明一半的时候就已经累的身体发抖,却依然没有放弃。
比起练武的领悟能力,毅力和坚持更为重要。
从这一点上看,苏沐做的很不错。
陈玄风没有立即离开,而是继续等待,苏沐休息了一会儿,又从地上爬起来,继续开始站桩。
这次苏沐依然坚持了一刻钟
盛宠劫财太子妃txt下载
,然后才坐在地上休息。
等到苏沐第三次站桩的时候,陈玄风才从原路回到了苏沐面前,问道:“苏师弟,你能坚持到我回来,很不错。”
面对陈玄风的赞扬,苏沐摇头说道:“陈师兄,师弟并未坚持到师兄回来,中间休息了两次。”
没有隐瞒,实事求是。
陈玄风心里赞赏,但却不露声色,皱起眉头,板着脸,故不悦的说道:“休息了两次?我让你坚持到我回来,苏师弟你难道把我的话当耳旁风了吗?”
苏沐听陈玄风这样说,心里嗤之以鼻,坚持到你回来?这么长时间就是成年人也做不到。
你这样做不是故意刁难就是在考验我。
自己现在和他无冤无仇,自然不可能是前者,既然是后者,自己更不可能隐瞒。
苏沐心里不屑,但却很认真的说道:“回师兄的话,师弟实在无法坚持到师兄回来,没有完成师兄命令,还请师兄责罚。”
陈玄风心里很满意苏沐的态度,点点头,说道:“好,那我就罚你再站一刻钟马步好了。”
说完这话,陈玄风就走到了一边,抬起双掌,打起了一套掌法。
这套掌法十分奇特,招式简单无比,但却异常灵动,双手如同波浪一般,重重叠叠,连绵不绝。
苏沐一边站桩一边观看陈玄风打拳,虽然离着两三丈距离,但是当陈玄风前冲击掌之时,苏沐竟有一种波浪迎头拍来的感觉。
苏沐完全沉浸在陈玄风的掌法之中,脑袋却前所未有的清明,将陈玄风一招一式记载在脑海里,待得陈玄风打完一套掌法,苏沐并未全部忘记,还有许多招式留在脑海,只是并不清楚变化,单看招式平淡无奇。
陈玄风收手而立,看到苏沐在那里看着自己,笑着说道:“我这套掌法叫做碧波掌法,是桃花岛入门武功,也是每个弟子都会的掌法。苏师弟,待你站桩一个月,打好基础,我便可以教你碧波掌法。”
原来是碧波掌法。
苏沐对这门武功并不陌生,碧波掌法是桃花岛基础武学,虽然简单,但已经将桃花岛武学道理阐述的十分清楚。
看刚才陈玄风这一套掌法打出,招式简单,但却变化无穷,如同海中波浪,层层叠叠,无穷无尽,让人无法逃脱。
仅仅是一套入门武功,便已经如此精妙,比前世自己见到的武功好了不知道多少。
那要是黄药师的诸多绝技,落英神剑掌和旋风扫叶腿还有弹指神通,又该厉害到何种地步?
苏沐对碧波掌法充满了期待,但是却没有着急,现在的自己最需要的是打好基础。
就在苏沐继续站桩的时候,一连串的脚步声响起,几个人影从树林里走出来,为首的是三师姐梅超风,陆乘风武眠风冯默风都在其中。
看到梅超风,陈玄风眼睛一亮,朝着那边走去,笑着说道:“三师妹,你们怎么过来了?”
梅超风落落大方的回答道:“我们跟着曲师兄练武,曲师兄让我们休息,我们便来看看小师弟啦。”
陈玄风在梅超风面前有些放不开手脚,咳嗽一声,说道:“小师弟很聪明,学的很快。”
梅超风轻轻一笑,回想起昨日的事情,有些羞涩的说道:“是很聪明,但也很滑头呢。”
梅超风羞涩的样子很可爱,陈玄风看到以后,双眼立马直了,在那里傻笑着一句话也说不出。
旁边,冯默风看到蹲马步的苏沐,跳到苏沐面前,笑着说道:“苏师弟,第一次站桩不好受吧?没事,忍几天就好了。”
武眠风在一旁说道:“也不知道是谁刚入门站桩时累的哭天喊地倒在地上耍赖不起来呢。”
冯默风听到这话,瞪大了眼睛,说道:“你说的是我?”
武眠风看了一会儿冯默风,认命的说道:“我说的是我。”
冯默风哦了一声,看向苏沐,从怀里掏出了一把石弹,说道:“小师弟,一会儿练完武,咱们打石弹吧?”
苏沐扎着马步,累的双臂颤抖,面对冯默风的提议,只能费劲的点头,说道:“好。”
冯默风立马欢喜的在地上挖坑。
陆乘风看到冯默风这个样子,有些无奈的说道:“苏师弟,我建议你还是不要和冯师弟掺和在一起,会被带坏的。”
武眠风赞同的点点头,冯默风却生气的跑向陆乘风,和陆乘风打一团。
看着这些师兄围在自己身边,而彼此关系如此之好,让苏沐感到回家般的温馨,很想将这样的生活持续下去。
但是当苏沐看到站在梅超风旁边轻声说话的陈玄风时,心里却升起了警戒信号。
不能让这对狗男女掺和在一起。
新阅读网址:,感謝支持,希望大家能支持一下手机网站:
请收藏本站:https://www.lw99.cc。乐文小说网手机版:https://m.lw99.cc